如果你對健身運動感到好奇，但又覺得傳統健身房的器械訓練枯燥乏味，那麼風靡全球的韓式飛輪絕對是你值得一試的絕佳選擇！


 

韓式飛輪 vs 一般健身，到底差在哪？

韓式飛輪結合節奏明快的音樂、燈光特效，以及高互動的團體課程，讓運動不再只是孤單的苦練，而是一場充滿樂趣與挑戰的派對。不同於一般健身房的單調訓練模式，韓式飛輪課程能激發你的運動熱情，讓你愛上每次的運動體驗。


 

韓式飛輪的5大身心好處：

  1. 有效燃脂塑身：一堂50分鐘的韓式飛輪課程，平均可燃燒500-700大卡，迅速減脂雕塑線條。
  2. 提升心肺耐力：有節奏的間歇性運動，能夠顯著提升你的心肺功能，改善體能表現。
  3. 紓解壓力：搭配動感音樂及團體互動，讓你在揮汗之間釋放平日的壓力，感受身心輕盈。
  4. 增強肌力與核心穩定性：透過特定的動作設計，有效訓練腿部、臀部與核心肌群，提升整體力量。
  5. 團體互動更有趣：透過團體課程的互動性，增加社交樂趣，結交志同道合的朋友。


 

新手第一次上課，要準備什麼？

  • 運動服裝：穿著透氣舒適的運動衣褲。
  • 運動鞋：提升騎乘安全性。
  • 毛巾與水瓶：保持身體乾爽，隨時補充水分。


 

課堂上要注意的事項：

  • 提前10分鐘抵達課堂，了解設備與調整飛輪位置。
  • 根據自身狀況適當調整飛輪阻力，避免過度勉強造成傷害。
  • 第一次參加可選擇靠近講台的位置，更方便快速適應課程節奏。



 

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