從做得到開始
教練帶你認識單車設定、踩踏姿勢與節奏，第一次上課也有清楚方向。
JACKIE CLUB × JACKIE CYCLE
跟著音樂，把運動變成你會期待的事
JACKIE CLUB 將韓國 JACKIE CYCLE 的節奏飛輪系統帶進台中烏日。從姿勢、節拍到全身控制，課程用清楚分級帶你安全開始，讓每一次 50 分鐘都兼具訓練、成就感與團體能量。
新手友善從節奏與姿勢開始
系統分級依能力穩定進階
全身訓練心肺、肌力與協調
團體能量音樂與教練陪你完成
WHY JACKIE CYCLE
願意開始，愛上持續，成就自我
課程的重點不只流汗，而是讓人願意一再回來。音樂降低枯燥感，清楚的難度安排建立安全感，每一次完成都能看見自己的進步。
讓運動變得好玩
音樂、動作與團體氣氛共同推進，讓訓練不再只是重複與忍耐。
用分級累積成就
依能力挑戰新的節奏、肌力與技巧，從穩定完成走向更好的控制。
FOUR TRAINING SERIES
四大系列，找到適合你的入口
同一套 JACKIE CYCLE 系統，依目標延伸出四種方向。可以先從基礎系列建立能力，再依喜好持續進階。
基礎系列
建立節奏、姿勢與安全踩踏，適合新手與重新開始運動的人。
肌力系列
提升力量、核心穩定與動作控制，適合想改善體能與線條的人。
舞蹈系列
加入律動與表演感，在音樂中建立協調、自信與舞台魅力。
體操系列
挑戰技巧與深層控制，適合想進一步突破動作品質的人。
COURSE ICON GUIDE
一次看懂課表上的 8 個課程圖式
每個課程圖式對應不同的訓練方向。先看難度、訓練重點與適合對象，再依當期課表挑選適合自己的課。
JCO入門／基礎
基礎飛輪
認識單車設定、手口指令、基本踩踏與核心控制。先把姿勢與動作做穩，再進入節奏和舞蹈。
JLO低難度
低－上肢舞蹈課程
結合 JCO 基礎與簡單上身舞蹈，讓踩踏開始和 KPOP 音樂、律動及表演感連在一起。
JHI中階
中－上肢舞蹈課程
在穩定踩踏與基本動作上提高舞蹈比例，讓整體編排更接近 MV 的流動與表演感。
JET進階
高－上肢舞蹈課程
基礎、節拍與律動穩定後，加入更多舞蹈動作與歌曲情緒，提升完整度與戲劇張力。
JCW肌力
肌力訓練
利用自身體重與飛輪阻抗，訓練腿、臀、肩、手臂與核心，在踩踏中強化全身控制與線條。
JM節奏／心肺
節奏踩踏課程
依歌曲節拍進行快踩與速度變化，形成間歇心率刺激，同時訓練腿力與全身協調。
JSP競速／間歇
競速間歇飛輪
以快速踩踏、音樂與即興互動推升心率，強化腿部肌耐力，享受飆汗與燃脂的爽快感。
IG進階／體操
室內飛輪體操
在穩定踩踏基礎上，加入飛輪體操與進階動作訓練，發展柔軟度、平衡、肌力與肌耐力，學習在單車上更精準地控制身體。
第一次怎麼選？
查看當期課表 →先從 JCO 建立基礎；想學舞蹈可依 JLO → JHI → JET 進階；想練心肺可選 JM 或 JSP；想加強肌力可選 JCW；想挑戰飛輪體操與進階身體控制可選 IG。
實際開課項目與時段以當期課表公告為準。
FOR EVERY STAGE
不同年齡，都有適合的起點
JACKIE CLUB 依年齡與能力調整課程目標，讓運動習慣可以安全、穩定地延續。
兒童
透過遊戲化節奏，建立協調、專注與勇氣。
成長體能
釋放壓力、提升體能，也在完成挑戰中建立自信。
成人
兼顧心肺、肌力與紓壓，讓忙碌生活仍保有運動節奏。
熟齡
循序提升下肢、平衡與活動能力，和同伴一起保持活力。
第一次上飛輪，也能從自己的節奏開始
告訴我們你的運動經驗與方便時段，由專人協助安排適合的體驗。
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